व्यायाम करते समय ध्यान रखे ये 8 बातें
यदि आपने पहले कभी व्यायाम नहीं किया है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लेकर शुरू करें।
व्यायाम करने से पहले स्नान करना ध्यान रखें, यह आपको ताजगी और ऊर्जा प्रदान करेगा.
व्यायाम करते समय, सही तरीके से साँस लेने का ध्यान रखें।
व्यायाम के लिए पूर्व योजना और ग्रुप बनाएं, जिससे व्यायाम में अधिक निष्ठा बनी रहेगी और सही लक्ष्य मिलेगा।
व्यायाम सत्र से पहले पूरे शरीर को तैयार करने के लिए वार्म-अप अभ्यास करें।
व्यायाम करते समय स्थिरता बनाए रखें। ध्यान दें कि आप व्यायाम को सही समय तक रुकते हुए सही तरह से कर रहे हो।
व्यायाम के दौरान शरीर में किसी प्रकार का दर्द अनुभव हो तो तुरंत रुकें और उचित उपचार करें।
व्यायाम के समय सही पोषण का ख्याल रखें। पर्याप्त पानी पिएं और संतुलित आहार लें।