सही तरीके से फास्टिंग करने पर डायबिटीज, इंफ्लेमेशन, दिल की बीमारी, कमजोर दिमाग, मोटापा, लो ग्रोथ हॉर्मोन, कैंसर और प्रीमैच्योर एजिंग को रोका जा सकता है।
व्रत में आलू, शकरकंद और अरबी काफी खाई जाती है। इनमें स्टार्च होता है, जो ब्लड शुगर बढ़ाता है। इसे बैलेंस करने के लिए पालक, टमाटर, कद्दू जैसी सब्जी जरूर खाएं।
व्रत की डाइट में प्रोटीन फूड जरूर शामिल करें। नहीं तो मसल्स लॉस हो सकता है। इसलिए राजगिरा, लो फैट दूध आदि जरूर लें।
व्रत में गेहूं की रोटी नहीं खाई जाती है। इसकी जगह कुट्टू की रोटी खाएं। इसमें प्रोटीन, फाइबर, कार्ब्स, सोडियम, आयरन होता है। जो शरीर की ताकत के लिए बहुत जरूरी हैं।
व्रत में तला-भुना खाने से एसिडिटी, वेट गेन, गैस, कब्ज हो सकती है। आप खाना पकाने के लिए बेकिंग, रोस्टिंग और ग्रिलिंग का इस्तेमाल कर सकते हैं।
आप हेल्दी फूड्स को एक बार में थोड़ा खाएं और दिन में 4 से 5 बार खाने की कोशिश करें।
व्रत में एक बार में अधिक खाने से बचना चाहिए। इससे ब्लड शुगर ऊपर-नीचे हो सकता है।
हेल्दी तरीके से व्रत करने के लिए पर्याप्त पानी पीना, पर्याप्त नींद लेना, हेल्दी स्नैक खाना जैसे टिप्स का भी ध्यान रखें।